禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要在外部营造一个宽松的环境；此外，更需要内部有个良好的心态!
      其一，记住好事，忘记坏事。你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。
      其二，利用幽默。工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品位的幽默可以化解冲突，可以活跃气氛，可以振奋精神可以缓解压力，并且它是低成本甚至是无成本，我们没有任何理由排斥它。
      其三，积极的自我暗示。我们要多对自己说一些：“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了。”积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。
      其四，保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是由其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
      其五，珍惜你所拥有的。人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才备感它的珍贵与不可替代。
      其六，善用合理化机制。把得不到的东西说成是不好的，把自己得到的东西看成是完美的、符合自己意愿的，由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或日“合理化机制’’的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健，恢复心理平衡是有益的。
      其七，学会放弃。生活中，大部分人心里都在想如何更多地‘拥有’，如面子，金钱，地位，权利，信任，知识，经验，能力，学历，人际关系，正所谓一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有的越多，心理包袱就越大，越重。其实，我们可以放弃一些，拥有的太多，不也累的慌吗？
 其八，保持良好的心境。心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极，愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利，事业上的成功大有帮助，对于正确看待压力，缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并存在的压力。