生活中也有太多的改变了。当我们可能还没有去习惯一个改变就要想着怎么去应对的方法。别看生活和工作上大的改变了。很多人还是不怎么去喜欢的。而情愿保持现状。心理学家霍曼和瑞希指出，不管是丧偶、生病这种坏事，还是结婚、升职一样的喜事，只要是生活中的改变，都能给人带来压力感，与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。但是，生活偏偏时时处处地发生着变化，面对现状，那我们应该要学着去面对，去接受。经过那么多的变化。
      我们在职场上做的不如意。有些人选择了立马辞职寻求更好的工作岗位和环境。但是我们回到家那一瞬间就迷茫了，其实大家可以先什么都别做。失业后回家的第一件事是做什么？是选择上网投简历，还是借机休息一段时间？事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即"起来行"更有效。保证日常生活规律。改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。
      大家还都有忽略了我们心里的警鸣器。在我们人体最奇妙的结合中，其实在我们的大脑就有个叫做“蜥蜴脑”。蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。我们大家除了有灵活的头脑还有时候必须得忘记自己的聪明才智。著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
       我们都没有试试"恐慌"的滋味到底有多糟糕。但是有些人就是完全不清楚也完全不知道自己真正想要的到底是些什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事（比如主动登台表演），你会发现挨过最初的恐惧，但是最后你会发现其实背后还藏着大片的全新世界。在我们正常人的生活常识中，前几年，都很流行读MBA的学程。但是我们都明白这个课程给自己的知识补充是什么嘛？那时候这个课程不知道在生活里面多吃香的。每个人都说学个MBA满地都是工作；但是，过了几年，现在呢?大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要跟随社会的“潮流”。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。
       在工作中压力都会让我们觉得"真的吗？"。但是大家生活中的突然发现自己周边还会招来来自周围的压力，特别是相对于对那些自认为不太如意不太顺心的人来说，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句"真的吗？"或"是吗？"与这些划清界限吧。我们在自己与不确定感和平共处。在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。