人类是一种奇怪的动物，认识上想通了的事，行为上不一定做的到。例如，烟民中绝大多数人对吸烟行为深恶痛绝，却又无可奈何。这时，就需要求助于其他技术的帮助。以下为诸位提供几种心理减压技术，我不在hi到哪一种最有效，但肯定有一种能再不同程度上为您的减压，放松提供有效的支持。
   1.理性情绪法
      理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C的理论。
      A：个体遇到主要事实，行为，事件
      B：个体对A的信念，解释和观点
      C：事件造成的情绪结果
      我们的情绪反映C是由B（我们的信念）直接决定。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥非理性观念（D），建立新观念（E）。这就是艾利斯性情绪治疗的ABCDE步骤。人们的压力每每与非理性观念有关，因此，驳斥了非理性观念，建立起理性观念，人们的压力就能得到缓解。
     2.宣泄法
        每个人都有一个本能的侵犯能力储存器，在里面的侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使各人内部的侵犯性驱力减弱。
        方式之一——哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量，排出体内毒素，调整机体平衡的一种方式。
        方式之二——去发泄吧（或出气室）。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫，扭毛巾，捶沙发等。还可以随身携带一个小皮球，郁闷的时候，要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
        方式之三——替代性发泄，例如去看拳击比赛，散打比赛。足球比赛等。
        方式之四——把压力和烦恼都写出来，哪怕有点夸张——‘为赋新诗强说愁’。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引起你压力的事件记录下来，再作理性的分析，然后找出相应的对策。
      3.自我催眠法
所谓自我催眠，是指自己诱导自己进入催眠状态，利用‘肯定暗示’促使潜意识活动，从而达到治愈疾病，调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简易便学，从开始到结束都完全自由自身控制。它对于调整自我心态，提高身心效率，开发自我潜能，缓解心理压力都有一定的作用。

      4.瑜伽法
许多人只认识到瑜伽对减肥美容，护肤有帮助。其实，瑜伽最大的作用在于对人身心的高度放松。现代人的生活节奏快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的选择。一位瑜伽导师告诉人们：用瑜伽呼吸法来减压是一种最好的办法。